How to ดูแลร่างกายแบบ”โรนัลโด้” ฟิตจนหมอทึ่ง !

แพทย์คู่ใจของซีอาร์เซเว่นสุดเซอร์ไพรส์กับการเอาใจใส่ดูแลความฟิตของนักเตะในความดูแล !

โชเซ คาร์ลอส โนรอนฮา แพทย์คนสนิทของ คริสเตียโน โรนัลโด้ สุดทึ่งกับวิธีดูแลร่างกายอันสมบูรณ์แบบของซูเปอร์ สตาร์ของเรอัล มาดริด หมอคนดังรู้จักกับซีอาร์เซเว่นมานานเกิน 10 ปี และผ่านการรักษานักฟุตบอลดังมากมาย ทั้ง เปเป้ และ อังเคล ดิ มาเรีย อย่างไรก็ดี เขากลับประหลาดใจกับความเอาใจใส่ในสุขภาพของกัปตันทีมชาติโปรตุเกสที่สุด เพราะนักเตะถึงขั้นโทรมาถามหาบทความเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์สมัยใหม่สำหรับดูแลร่างกายเพื่อศึกษาด้วยตัวเองเลยทีเดียว

Photo : Getty

“เขามีสภาพร่างกายสุดพิเศษ” โนรอนฮา เผยผ่าน Tribuna Expresso
“มันเหมือนกับรถยนต์ที่ใช้งานเกิน 1 ล้านกิโลเมตร โดนไม่เคยมีปัญหาสักครั้ง”
“ผมรู้จักกับโรนัลโด้มา 11 ปี ตั้งแต่เขาอยู่ในแมนเชสเตอร์ เขามีปัญหาบาดเจ็บเล็กน้อยบ้างและสอบถามคำแนะนำจากผม”
“นอกเหนือจากการมีบุคลิกที่ยอดเยี่ยมแล้ว เขายังเป็นนักเตะที่เติมเต็มทุกอย่างเพื่อคงสภาพร่างกายและจิตใจให้อยู่ในสภาพพร้อมที่สุด ทั้งอาการหารกิน, การพักผ่อน และ การออกกำลังกาย”
“เขาเป็นคนที่ศึกษาด้วยนะ บางครั้งเขาถามผมว่ามีบทความวิทยาศาสตร์ใหม่ๆเกี่ยวกับอาหารและเรื่องอื่นๆที่เขาสามารถอ่านได้บ้างหรือเปล่า”
“เขาเป็นแบบอย่างชั้นยอด เขาช่วยสนับสนุนผู้เล่นอายุน้อยในทีมได้อย่างมหาศาล ช่วยให้พวกเขาไม่ต้องหวาดกลัวหรือเขินอายเมื่อต้องอยู่กับบรรดาแข้งระดับเทพ”

Photo : The Sun

การรักษาความฟิตในช่วงกักตัวจากสถานการณ์โควิด-19 กับการออกกำลังกายของ  ‘คริสเตียโน่ โรนัลโด้’ ผู้ที่ได้รับการยกย่องว่าเป็นนักฟุตบอลที่ฟิตเปรี๊ยะที่สุดในโลก

โดย คริสเตียโน่ โรนัลโด้ ในวัย 35 ปี ขณะนี้อยู่ที่บ้านเกิดในเมืองมาเดรา ประเทศโปรตุเกส กับครอบครัว โดยเขาขึ้นชื่อเรื่องความขยันในความตั้งใจ ฟิตซ้อมออกกำลังกาย ซึ่งเมื่อเข้าไปดูในอินสตราแกรมของเขาก็มักจะเจอรูปหรือคลิปการออกกำลังกาย  ที่โรนัลโด้จะโพสต์ให้เห็นอยู่เป็นประจำ โดยเฉพาะช่วงที่ต้องกักตัวอยู่ที่บ้าน เขาก็ยิ่งขยันออกกำลังกายมากว่าเดิม 

Photo : instagram @cristiano

เคล็ดลับร่างกายสุดฟิตของ โรนัลโด้ ไม่ได้มีเพียงการยกดัมเบลเพื่อบริหารแกนกลางลำตัว และกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เท่านั้น เขายังเป็นคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายแบบพิลาทีส (Pilates) ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อทั่วทั่งร่างกายมาประสานกัน ทุกวันนี้เรายังจะเห็น โรนัลโด้ อยู่กับการออกกำลังกายเสมอ มีการชวน จอร์จิน่า รอดริเกซ ภรรยาสาว ออกนอกบ้านไปฝึกวิ่งขึ้นเนิน และทุกครั้งหลังจากออกกำลังกายแบบเข้มข้นเสร็จแล้ว  โรนัลโด้ จะปิดท้ายด้วยการลงสระไปว่ายน้ำต่ออีกสักหน่อย 

การพักผ่อนฟื้นฟูร่างกายเป็นสิ่งที่  โรนัลโด้ ให้ความสำคัญไม่แพ้กัน เขานอนหลับวันละ 8 ชั่วโมงทุกคืน และยังมีช่วงที่งีบหลับสั้นๆ ตอนกลางวัน นอกจากนี้หลังจากออกกำลังกาย เขาจะลงไปแช่อ่างน้ำเย็น เพื่อบรรเทาอาการบาดเจ็บและเหนื่อยล้า ทำให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นอีกด้วย 

ขณะที่เรื่องของอาหารการกิน  โรนัลโด้ เป็นคนที่ระมันระวังมากๆ เขาหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มโซดาผสมน้ำตาล และอาหารแปรรูปทุกชนิด เขาเน้นทานอาหารง่ายๆ และดีต่อสุขภาพ จำพวก ผลไม้สด ผักสด ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนที่ไขมันต่ำ ซึ่งโรนัลโด้ เป็นคนที่ชอบทานปลามากๆ และเมนูสุดโปรดของเขาก็คือ บาคาเลา อา ลา บราซา (Bacalao a la Brasa) นั่นเอง โดยเป็นปลาย่าง เคียงด้วยหอมใหญ่ มันฝรั่งแผ่น และไข่คน

Photo : instagram @cristiano

โดย โรนัลโด้ ได้บอกถึงเคล็ดลับในการรักษาหุ่นให้ฟิตเปรี๊ยะ กล้ามเป็นมัดๆ ไร้ไขมัน ว่า เขาดูแลรักษาสุขภาพ เพื่ออาชีพนักฟุตบอล ไม่ใช่เพื่อความหล่อ โดยเขาออกกำลังกายทุกส่วน รวมถึงด้านจิตใจให้เข้มแข็งอีกด้วย ซึ่ง โรนัลโด้ บอกว่า จิตใจที่เข้มแข็ง เป็นสิ่งสำคัญที่สุด สำหรับการเป็นนักฟุตบอลที่ประสบความสำเร็จ